Спорт на районе! Активные соседи, отзовитесь!

В принципі нормальлно. ще деякі дрібниці недороблені. але все новеньке. гарненьке.


Так вам з тренером потрібно кілька занять - якщо ви ніколи не займались і не знаєте з чого пачати, а далі вже самі зможете займатись

 

Sashko, Вы прямо в точку попали - я как-то все больше фитнесом (в основном степ). Я так понимаю, что тренер составит программу (ну там исходя из того, "що маємо" и на что способны)? или программа каждый раз меняется? (простите, я в этом вопросе совсем темная)

 

мені тренер сказав, що пару занять, щоб скласти програму. потім раз в 2-3 місяці брати заняття щоб він подивився на результат і при потребі скоригував програму.

 

Sashko, а как на Ваш взгляд (судя по всему профессионала), что наиболее эффективно для быстрого "возвращения в форму": тренажерка или фитнес? просто надо как-то определится - либо туда, либо сюда :D а то хочется всего и сразу..... Уверена, что найдутся те, кто закидает меня тапками, типа "качай дома пресс и будет тебе счастье". товарисчи, не нуна! :D

 

Качать только пресс не просто не имеет смысла, но еще и вредно(проблемы со спиной могут начаться). Сходите к тренеру, поговорите. Там определитесь что вы хотите и что для этого нужно делать

 

Аля,у меня дома был орбитрек - нифига на него не было времени, хоть и ребенок спокойный. Пришлось продать(это я про орбитрек, если что ). Только с коляской километры наматывать была физ нагрузка. Сейчас сели с мужем на диету Дюкана - я с 5го июля скинула 13кг(было 85 при росте 162), с кожей все ок и нет постоянного чувства голода как на других диетах. По поводу тренажорка или фитнес - тут уж кому больше что подходит. Мне пару лет назад перед операцией надо было скинуть - с тренажоркой я за месяц 5 кг скинула(3 раза в неделю по часу где-то ходила), ни на одних шейпингах/восточных танцах так быстро у меня не получалось.

 

Вот вернусь в форму - ефективно чи ні скажу. Але точно скажу, що вдома качати прес і на тренажерах - різний ефект. вдома звичайна вправа на прес особливо не напрягала. А тут одне заняття - кілька тренажерів. і це відчутно. особливо після ДОВГОЇ перерви.


НУ і плюс вдома куча відмазок, щом не робити вправи. А тут гроші заплатив - і мусиш відпрауьовувати. Шкода на вітер викинути. і да - один прес не врятує. треба і спинку, і плечіі, і бока. Думаю тренер нормально роскаже.

 

Аля, LeFeRe, тоже поделюсь своими результатами похудения, хотя и не такими грандиозными, но для меня это уже фантастика Честно скажу после свадьбы каждый год набирала по 2 кг, вот на днях будем 7 лет брака праздновать Весь этот год держалась - вес не набирался, а в мае после Поста, празднования Пасхи, дней рождения папы, мамы сразу набрала все 3 кг. А тут лето на носу, море - разозлилась - решила похудею во что бы то ни стало. В результате через день делала себе разгрузочные дни - только огурцы и помидоры - ни грамма не потеряла. Разозлилась - устроила себе 2 дня вообще на воде - ни грамма не скинула!!! Решила, ну что ж - значит возраст такой и организм требует именно такой вес. Забила на питание - все лето ела без ограничений и пиццы, и чизбургеры бывали, и мясные салаты с майонезом, и мороженое, если не каждый день, то через день. Но стала ходить на танец живота с 27 июня. Ходила 2 раза в неделю всего лишь. Вот скоро будет 3 месяца (из них правда на 2 недели на море ездили) похудела на 5 кг! Без диеты! Но тут тоже надо уточнить за все 7 лет - это я первый раз вообще какие-то физические упражнения добавила - а так вообще не занималась ничем, может из-за этого так легко и незаметно 5 кг ушло. Даже в шорты влезла, которые уже положила, чтобы отдать. Кто бы сказал раньше - ни за что бы не поверила. Всегда со всеми родственниками спорила, что для похудения только диеты нужны и никакой спорт не поможет похудеть, а оказывается не зря люди говорят, что двигаться нужно )) При этом ну занятия не сильно интенсивные, вполне нормальная нагрузка. И крепатура бывает далеко не каждый раз. Мне после 7 лет лежания, конечно, тяжело, но глядя на других девочек, кажется что им это вообще легко дается все, но может это всегда со стороны так кажется Но, конечно, это скорее всего дело индивидуальное - кому что больше помогает, кому диеты, кому фитнес, а кому тренажерка. Но тренажерку мне лично кардиолог запретила категорически, а вкусно кушать я оооочень люблю, так что если танец живота и дальше будет помогать худеть - мне больше ничего и не надо

 

наверное у меня проблемы с компом или? захожу на форум, а написать сообщение не могу.. сейчас нетбук подключила


ну, вроде как с нетбуком нормально.., хотя нет, как-то глючит..


greench, Вы первый человек, который тАк сказал про пресс дома. Обычно все в один голос: "зачем тратить деньги? зачем тренажеры? Дома что пола нет?" и т.п.
LeFeRe, спасибо за подсказку про диету Дюкана. Я как раз хочу спорт плюс подобрать нормальную диету, вернее составить нормальное питание. Всякие там разгрузочные дни, брюссельские супчики и имбирный чай на меня не действуют - в конце концов все становится еще хуже. К тому же, как говорит муж: "иди лучше поешь, а то ты такая нервная-разражительная.... хочешь я тебе пироженку куплю?" :D ему "лучше лишний вес, чем такой напряг". Мне, правда, от этого совсем не легче

Sashko, про кучу отмазок дома - это Вы опять-таки в точку :D и про деньги тоже :D я потому-то и хочу так сказать "кинуть якорь", чтоб совесть, ух, мучила Ну и когда не одна занимаешься, как-то соревновательность просыпается... и как-то неудобно вроде "такая молодая, а вон бабульки круче делают" :D

 

Lelya, я когда-то занималась танцем живота - в разное время, у разных преподавателей. Результата (в плане сброса лишнего), увы, не было. Возможно тренировки были не такие интенсивные, не знаю. я, в принципе с удовольствием походила бы сейчас - настроение танцы поднимают, супер! Но, дело в том, что на на "все" возможностей, понятное дело, нет (и время, и финансы итп), надо как-то выбирать. Большие надежды на зумбу, но там, как в прочем и везде, все зависит от тренера - с одним с тебя десять потов сойдет, а с другим и испарина не выступит. Жду 24-го числа - пробный урок, будем думать. Тренажеркой никогда не занималась - отзывов положительных много, думаю стоит попробовать. Короче, хочу с чего-то начать
А вообще, всем хочу сказать большое спасибо за поддержку, за ваши мнения и подсказки!

 

Цены в нашем фитнес-клубе дешевыми не назовешь, обещали 20 % скидку в первый месяц, но на годовые абонименты она не распостраняется, но очень подкупает, что находится он прямо в моем доме, мечта Тренажеры мне понравились, все новые и их очень много. Часть я в других клубах не видела Но занятия на тренажерах не для меня, так разве что на дорожке побегать поэтому очень жду групповые занятия (обещают через две недели).

 

после беременности и родов тело теряет мышечную массу и обрастает жиром (увы, специфика женского организма). наматывать километры с коляской (равно как и танцевать восточные танцы, "насиловать" степ-платформу на групповых занятиях, плавать, крутить педали велотренажера или орбитрека - т.е. заниматься кардионагрузкой) довольно эффективно при борьбе с жиром, но при этом качество тела остается плачевным. занятия в тренажерке как раз позволяет нарастить мышечный корсет и сделать тело упругим на ощупь, а не мягким, и проявить на нем структуру мышц. но для этого нужно:
1. качественно питаться (белки, жиры, углеводы (БЖУ) - рассчитанные в соответствии с весом, возрастом, образом жизни). по-хорошему, это должен делать тренер на персоналках, и это один из показателей хорошего тренера - вопрос "что едим?".
2. грамотно выстраивать тренировки в тренажерном зале (наблюдала в нашей тренажерке дам, которые ходят на персоналки, платят тренерам, но тела их остаются тучными и рыхлыми, потому что занимаются, в основном, болтологией, а тренера дают им не правильную нагрузку и с удовольствием слушают их истории "за життя").
3. регулярно тренировться
4. иметь цель для мотивации (например, "построить гармоничное стройное тело за пол года", а не "похудеть на 50 килограмм за две недели"). это чтоб через месяц не вернуться к лавашам и булочкам, потому что так проще жить
прошла и через висящий после родов живот, и через длительные прогулки с коляской, диеты, плаванье (после бассейна такой жор, что мне лично такие аэробные нагрузки не подошли), групповые занятия в спорт-клубе 4-5 раз в неделю. по своему опыту скажу, что самое эффективное - чередование аэробной и силовой нагрузок и более-менее правильное питание (строго следовать БЖУ мне не хватает терпения).
персонального тренера у меня не было. в своей тренажерке я не увидела НИ ОДНОГО тренера, качеством тела которого я была бы довольна настолько, чтобы платить ему деньги за его советы. а если тренер не может построить тело себе - страшно представить, во что он может превратить мое

 

Антошка, так то оно так, всё правильно, но многим силовые нагрузки противопоказаны
Я, когда занималась восточными танцами, похудела оочень сильно.... согласна с Lelya на все 100 %.. при этом не особо себя ограничивала в питании.... Этот вид нагрузки очень полезен для женского организма (в т.ч. профилактика женских болезней)... знаю всё это не по наслышке.
Очень рассчитываю приобрести прежнюю форму благодаря зумбе

 

Татьяна1971, Вы, безусловно, правы! Я попыталась сделать резюме последних двух страниц этой ветки, т.к. очень много противоречивых мнений. Особенно по поводу персональных тренировок в тренажерном зале, - не приятно наблюдать за дамочками, которые платят мальчишкам, закончившим двухнедельные курсы и гордо именующими себя "персональный тренер"

 

Девчонки, зумба завтра будет в 21.00, всё остаётся в силе!! Виктория нас ждёт!!!
С собой иметь питьевую воду, обувь - кроссовки

 

Антошка, спасибо за резюме! надо теперь узнать, что за тренера в нашей тренажерке.))

Татьяна1971, спасибо, что сообщили, а то я собиралась звонить Виктории, узнавать))

 

У меня знакомая тоже скинула кг 10 танцами, правда стриппластикой, это было что то потрясающее, как она обалденно выглядела!!!

это для меня )))

А вообще по поводу кому что подошло с похудением и т.п. - перед каждым занятием, или просто проснувшись с утра представляйте себя такой какой желаете (ну к примеру я УЖЕ вешу 55кг) думать я Буду весить 55 кг -запрещено!! Запускайте программу визуализации вы себя уже видите такой - организм начнет подстраивается. Что то вроде как план перед ремонтом))))) как генетич. код по которому идет развитие, как христианам говорил Иисус- ты сначала поверь и получишь желаемое. Занимаетесь на тренажере - представляйте себя Такой которая уже достигла желаемых рез-в и пришла в зал лишь закрепить, танцуете зумбу, румбу, танец живота - а представляйте, что уже танцует Тонкая и Звонкая, Яркая, и по улице идите не в ожидании что я вот еще чуток скину и пройдусь как королева, а уже должна идти походкой Королевы Софии!!!!! Метод подходит всем как женщинам так и мужчинам нарисовали себя, мысленно воплотились и Пошли, Пошли. Результат не заставит себя ждать, только воплощаться надо искренне, поверить в себя по настоящему. Как в детстве мы перевоплощались в дочки матери или отважных летчиков. С возрастом перевоплощаться стало труднее, но возможно. Метод в свое время мне оооооооочень помог, да и сейчас когда хандра наступает - проверено работает))))) Верьте в себя!!!!

 

Девочки, насчет диет и похудения. В общем мне помогло похудение по системе ",Минус 60". Это даже не диета, а образ жизни.
Может кому-то тоже поможет. (Ввиду проблем с ЖКТ, диеты мне противопоказаны любые), а эта система помогла качественно сбросить вес, и потом долгий период времени не набирать.

Из физ.нагрузок, к сожалению, мне показано только плаванье. Чем я с удовольствием и занимаюсь, не купаюсь в бассейне, а проплываю каждый раз не менее 1км.

 

следующее занятие зумбы понедельник 21:00
со следующей недели уже сформируется чёткий график занятий

 

с спортзала тренер рукой в окошко так мило машет )))) но мне с детками там нечего делать ..... а так на беговую дорожку хочеться ) купила орбитрек...стоит на балконе ))))